Psorijaza „od nerava”: zašto stres pogoršava kožu i kako prekinuti krug

"Čim se nasekiram, izađe mi na laktovima."

Ovu rečenicu ljekari čuju svaki dan. Smrt u porodici, problemi na poslu, razvod, selidba, bolest djeteta. Mnogi ljudi sa psorijazom mogu tačno reći kada im se koža prvi put pogoršala, i gotovo uvijek je to bilo u teškom periodu.

To nije umišljeno. Stres je jedan od najčešće navođenih okidača psorijaze. A psorijaza, s druge strane, i sama izaziva stres. Tako nastaje krug iz kojeg je teško izaći, ali je moguće.

Kako stres utiče na kožu

Kad smo pod stresom, tijelo luči hormone stresa i mijenja rad imunog sistema. Kod psorijaze je imuni sistem već "previše budan" i šalje koži pogrešne signale. Stres ga dodatno podstiče, pa upala u koži raste.

Zato se pogoršanje često javi nekoliko dana do nekoliko sedmica nakon stresnog događaja, a ne istog trenutka. Mnogi zato i ne povežu jedno s drugim.

Stres pogoršava psorijazu i indirektno:

• manje spavamo, a koža se obnavlja u snu;
• više češemo, posebno noću i nesvjesno;
• zaboravljamo na njegu i terapiju;
• više pušimo, pijemo i jedemo nezdravo.

Kako psorijaza izaziva stres

Druga strana kruga je jednako stvarna.

• Svrab ne da spavati, a neispavana osoba teže podnosi stres.
• Sram i skrivanje. Dugi rukavi ljeti, izbjegavanje bazena, plaže, frizera, kratke suknje.
• Pogledi i pitanja. "Šta ti je to? Je li zarazno?" Nije, ali objašnjavati to svaki put je iscrpljujuće.
• Ljuskice po tamnoj odjeći, posteljini, kauču, autu.
• Osjećaj da ste probali sve, a ništa ne pomaže zauvijek.

Ljudi sa psorijazom češće pate od tjeskobe i potištenosti. To nije slabost, nego poznata posljedica života s vidljivom, hroničnom bolešću kože.

Krug koji treba prekinuti

Stres → pogoršanje kože → svrab i sram → još više stresa → još gora koža.

Dobra vijest: krug se može prekinuti na bilo kojem mjestu. Ne morate riješiti sve odjednom. Dovoljno je da počnete s onim što Vam je najlakše.

7 načina da prekinete krug

1. Smirite svrab prije spavanja

Noć je najteža. Večernja rutina pomaže: mlak tuš, pa bogata krema na suhe i perutave mrlje, pamučna pidžama, hladnija spavaća soba. Kad koža ne zateže i ne svrbi, lakše se zaspi.

2. Kratki nokti i "stisni umjesto češi"

Nokti neka budu kratki i turpijani. Kad svrab krene, umjesto češanja čvrsto stisnite to mjesto dlanom, stavite hladan, vlažan oblog ili nanesite kremu. Češanje ranjava kožu, a kod psorijaze na mjestu ogrebotine može nastati nova mrlja.

3. Pet minuta disanja dnevno

Zvuči previše jednostavno, ali radi. Sjednite, udahnite polako kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah dvije sekunde, izdahnite brojeći do šest. Pet minuta, jednom ili dvaput dnevno. Smanjuje napetost, a mnogima pomaže i da zaspu.

4. Kretanje

Šetnja od pola sata, vožnja bicikla, plivanje ili vježbe kod kuće. Kretanje je jedan od najboljih "lijekova" za stres koji imamo. Ako se znojite, istuširajte se mlakom vodom i namažite kožu nakon vježbe.

5. Recite nekome

Partneru, prijatelju, nekome ko također ima psorijazu. Postoje grupe podrške i udruženja pacijenata sa psorijazom, i uživo i na internetu. Razgovor s nekim ko razumije oslobađa više nego što mislite.

6. Manje alkohola i cigareta

Oboje se često koriste "protiv nerava", a oboje su povezani s težom psorijazom. Ne morate sve prekinuti odjednom, ali svako smanjenje koža osjeti.

7. Potražite stručnu pomoć bez srama

Ako ste stalno napeti, ne spavate, izbjegavate ljude ili ste bezvoljni, recite to svom ljekaru. Razgovor sa psihologom ili psihoterapeutom može pomoći i Vama i Vašoj koži. Isto tako, ako Vam terapija za kožu više ne pomaže, dermatolog danas ima mnogo više mogućnosti nego ranije.

Mala rutina koja smiruje i kožu i glavu

Mnogi ljudi sa psorijazom kažu da im najviše pomaže večernji ritual: mlak tuš, nekoliko minuta za sebe i polako nanošenje kreme na mjesta koja zatežu i svrbe. To je pet minuta dnevno u kojima se brinete o sebi, a ne o mrljama.

Za taj ritual smo napravili Derma Calm, bogatu biljnu kremu bez vode za njegu kože sklone psorijazi i ekcemu. Ulje kantariona, ulje sjemenki konoplje, shea puter i bisabolol iz kamilice pomažu kod svraba, perutanja i zatezanja kože sklone psorijazi. Nema parfema ni eteričnih ulja, pa je pogodna i za osjetljivu kožu koja reaguje na sve. Koristi se ujutro i uveče, kao dopuna terapiji koju je propisao ljekar.

Koje biljke su u njoj i zašto, pročitajte u tekstu Kantarion: crveno ulje iz bakine kuhinje.

Ukratko

Psorijaza "od nerava" nije mit. Stres podstiče upalu u koži, a psorijaza svrabom, nesanicom i sramom stvara još više stresa. Krug se prekida malim koracima: večernja njega kože, kratki nokti, disanje, kretanje, razgovor i, kada treba, stručna pomoć.

Šta je psorijaza i šta je još pogoršava, pročitajte u tekstu Psorijaza: šta je, zašto se javlja i šta je pogoršava.