Zašto zglobovi više smetaju kad zahladi?

"Bit će kiše, osjećam u koljenu."

Ovu rečenicu ste sigurno čuli, a možda je i sami govorite. Kad dođu hladni i vlažni dani, mnogi primijete da se koljena teže savijaju, da prsti ujutro sporije "proradu" i da stari bolovi ponovo počnu smetati.

Niste umislili. Ljudi to opisuju u cijelom svijetu, a ljekari to čuju od pacijenata svake jeseni.

Šta se dešava sa zglobovima kad zahladi

Nauka još nema jedan konačan odgovor. Istraživanja na ovu temu daju različite rezultate, ali postoji nekoliko objašnjenja koja se najčešće navode, i vjerovatno svako od njih nosi dio istine.

Pad vazdušnog pritiska

Prije kiše i nevremena vazdušni pritisak pada. Jedno od objašnjenja je da se tada tkiva oko zgloba neznatno šire, pa zglob koji je već osjetljiv to osjeti kao pritisak ili bol. Zato neki ljudi "znaju" za promjenu vremena prije prognoze.

Hladnoća ukrućuje mišiće i tetive

Na hladnoći mišići, tetive i ligamenti postaju krući i manje elastični. Tijelo štedi toplotu za unutrašnje organe, pa ruke, noge i zglobovi dobijaju manje topline. Pokret koji ljeti ide lako zimi traži više napora.

Zimi se manje krećemo

Kraći dani, mrak u pet, klizavo napolju. Manje šetnje, više sjedenja. A zglob voli pokret: kretanje ga "podmazuje" i hrani hrskavicu. Kad ga nema, ukočenost raste.

Manje svjetla, više pažnje na bol

Sivi dani utiču i na raspoloženje. Kad smo umorni i bezvoljni, bol nam se čini jačom i duže o njoj razmišljamo.

Kome hladnoća najviše smeta

Najčešće je osjete ljudi koji već imaju osjetljive zglobove: osobe s artrozom, s reumatskim tegobama, oni koji su ranije imali povredu ili operaciju zgloba, i svi koji rade napolju ili u hladnim prostorijama.

8 savjeta za zglobove u hladnim mjesecima

1. Oblačite se slojevito i čuvajte koljena

Nije dovoljno utopliti samo gornji dio tijela. Tople helanke ili termo veš ispod pantalona čine ogromnu razliku za koljena. Za šake: rukavice čim temperatura padne, ne tek kad prsti utrnu.

2. Zagrijte se prije izlaska

Pet minuta laganog razgibavanja u stanu prije izlaska na hladno: krugovi gležnjevima, savijanje koljena, stiskanje i otvaranje šaka, kruženje ramenima. Zglob koji izađe "topao" lakše podnosi hladnoću.

3. Krećite se i kad je ružno vrijeme

Ako ne možete napolje, hodajte po stanu, penjite se par puta uz stepenice zgrade ili vozite sobni bicikl. Cilj je da se svaki dan pokrenete, makar kratko.

4. Topla voda prije svega

Topao tuš ujutro ili šake 5 minuta u toploj vodi opuštaju ukočene zglobove. Ovo je najbrži "start" za hladno jutro.

5. Masirajte nakon tuširanja

Kad je koža topla, masaža je najprijatnija i najlakše se izvodi. Kružni pokreti 2–3 minute oko koljena, šaka ili ramena.

6. Obuća s dobrim đonom

Zimi je najveći rizik za zglobove pad na klizavom. Obuća s mekanim, a ne klizavim đonom čuva i koljena i kukove. Ako koristite štap, zimi ga ne ostavljajte kod kuće.

7. Toplo jedite i pijte dovoljno vode

Topli obroci i dovoljno tečnosti tokom dana. Zimi pijemo manje vode jer nismo žedni, a tijelu je i dalje potrebna.

8. Ne preskačite san

Umorno tijelo jače osjeća bol. Redovan san je dio brige o zglobovima, iako se rijetko tako posmatra.

"Zar je dobro hladiti zglob zimi?"

Ovo pitanje često dobijamo za kreme s mentolom.

Mentol ne hladi zglob. On ne snižava temperaturu tkiva. Mentol djeluje na receptore za hladnoću u koži i daje osjećaj svježine, dok koža i dalje ostaje topla. Mnogima je taj osjećaj prijatan baš na ukočenom, umornom zglobu.

Najbolja zimska kombinacija je zato topao tuš, pa masaža. Toplina opusti, a masaža i osjećaj svježine dođu nakon toga.

Za tu večernju i jutarnju rutinu je napravljen Zglob Aktiv: biljni balzam bez vode, s arnikom, mentolom i shea puterom. Mentol daje osjećaj hlađenja čim ga nanesete, lavanda opušta mirisom, a bogata tekstura omogućava 2–3 minute masaže bez dodavanja kreme. Mnogi ga nanose ujutro, poslijepodne i uveče, posebno u hladnim mjesecima.

Ukratko

Hladno i vlažno vrijeme zglobovima zaista otežava posao: mišići su krući, krećemo se manje, a osjetljiv zglob reaguje na promjenu pritiska. Najviše pomažu toplina, svakodnevni pokret, sigurna obuća i kratka masaža na toplu kožu.

Ako želite znati šta još može stajati iza bola u zglobu, pročitajte Bolovi u zglobovima: najčešći uzroci i kada otići ljekaru.