Bolovi u zglobovima: najčešći uzroci i kada otići ljekaru

Koljeno zaboli na stepenicama. Prsti ujutro neće da se saviju. Rame zapeče kad posegnete za gornjom policom.

Bolovi u zglobovima jedan su od najčešćih razloga zbog kojih ljudi odu ljekaru. Ipak, mnogi ih godinama trpe i pravdaju: "To su godine." Ponekad i jesu. Ali iza bola u zglobu može stajati vrlo različit uzrok, i od uzroka zavisi šta će Vam stvarno pomoći.

U ovom tekstu ćemo proći kroz najčešće uzroke, znakove zbog kojih ne treba čekati i ono što svaki dan možete uraditi sami.

Šta je zglob i zašto uopšte boli

Zglob je mjesto gdje se spajaju dvije kosti. Krajevi kostiju su obloženi glatkom hrskavicom, koja omogućava da klize jedna preko druge. Između njih je zglobna tečnost, koja ih podmazuje. Zglob drže ligamenti, a pokreću ga mišići i tetive.

Bol može doći iz bilo kojeg od tih dijelova. Zato je "boli me zglob" početak priče, a ne kraj.

Najčešći uzroci bolova u zglobovima

1. Trošenje hrskavice (artroza)

Najčešći uzrok nakon 50. godine. Hrskavica s godinama i opterećenjem postaje tanja i grublja, pa zglob gubi glatkoću pokreta.

Kako se osjeća: bol pri pokretu i opterećenju, ukočenost nakon sjedenja koja popusti kad se razhodate, ponekad krckanje. Najčešće su pogođena koljena, kukovi, šake i kičma.

Više o tome pišemo u tekstu Artroza koljena: šta olakšava svakodnevicu, a šta je pogoršava.

2. Preopterećenje i ponavljani pokreti

Posao na nogama, nošenje teškog, rad u bašti, šivanje, rad za kompjuterom. Isti pokret hiljadu puta dnevno opterećuje uvijek isti zglob i iste tetive. Bol se tada često javlja predvečer ili nakon napornog dana.

3. Višak kilograma

Koljena i kukovi nose težinu cijelog tijela, a pri hodu i penjanju uz stepenice opterećenje je višestruko veće od same težine. Zato i manji gubitak kilograma mnogi osjete upravo u koljenima.

4. Premalo kretanja

Zvuči kao paradoks, ali je jedan od najčešćih uzroka. Kad zglob boli, prirodno ga štedimo. Ali bez pokreta mišići oko zgloba slabe, a zglob ostaje bez oslonca i postaje još ukočeniji. Tako nastaje začarani krug: što se manje krećete, to više boli.

5. Upalne bolesti zglobova

Reumatoidni artritis i slične upalne bolesti drugačije su od trošenja. Imuni sistem napada vlastite zglobove. Tipični znakovi su jutarnja ukočenost koja traje duže od pola sata, otečeni i topli zglobovi, često isti zglobovi s obje strane tijela (npr. obje šake), uz umor.

Ovo traži pregled i terapiju kod ljekara, i to što ranije.

6. Giht

Nagla, vrlo jaka bol, često u nožnom palcu, ali i u koljenu ili gležnju. Zglob je crven, otečen, topao i toliko osjetljiv da smeta i pokrivač. Napad često počne noću. Također traži ljekara.

7. Stare i nove povrede

Uganuće, pad, sportska povreda iz mladosti. Zglob koji je jednom bio povrijeđen često se kasnije prvi javi, posebno kod napora ili promjene vremena.

8. Hladnoća i promjene vremena

Mnogi ljudi tvrde da im koljeno "javi" kišu prije prognoze. Zašto se to dešava i šta tada pomaže, pisali smo u tekstu Zašto zglobovi više smetaju kad zahladi?.

Kada odmah ljekaru

Ljekar će odrediti uzrok pregledom, a po potrebi i nalazima krvi ili snimkom. Od toga zavisi terapija, i zato nijedan savjet s interneta ne zamjenjuje pregled.

Šta možete sami uraditi svaki dan

Bez obzira na uzrok, nekoliko stvari pomaže gotovo svima:

• Krećite se pametno, ne prestajte. Hodanje po ravnom, vožnja sobnog bicikla, plivanje. Bolje je kratko i često nego dugo i rijetko.
• Ne sjedite satima u jednom položaju. Svakih 30–45 minuta ustanite i prošetajte.
• Jačajte mišiće oko zgloba. Jaki mišići natkoljenice rasterećuju koljeno. Jednostavne vježbe smo opisali u tekstu o artrozi koljena.
• Toplina kod ukočenosti, hladno kod otoka. Topao tuš ili termofor opuštaju ukočen zglob. Kod otoka nakon napora pomaže hladan oblog preko krpe, 10–15 minuta.
• Obuća s mekanim đonom i bez visoke pete. Svaki korak tada manje udara u koljena i kukove.
• Pazite na kilažu. Svaki kilogram manje je olakšanje za koljena.
• Jutro počnite polako. Nekoliko pokreta još u krevetu napravi veliku razliku. Pogledajte 5 navika za lakše jutro bez ukočenosti.

Masaža: mala navika koju zglobovi osjete

Masaža je jedna od najstarijih kućnih navika kod bolnih zglobova, i to s razlogom. Topli dlanovi i kružni pokreti zagrijavaju kožu, opuštaju zategnute mišiće oko zgloba i daju Vam nekoliko minuta dnevno u kojima se zaista posvećujete sebi.

Važna je redovnost. Jedna masaža sedmično teško da će se osjetiti. Dvije do tri minute, nekoliko puta dnevno, postaju rutina koju tijelo zapamti.

Za tu rutinu smo napravili Zglob Aktiv: koncentrovan biljni balzam za masažu, bez vode, s arnikom, mentolom, shea puterom i lavandom. Mentol daje osjećaj hlađenja čim kremu nanesete, a bogata tekstura omogućava dugu masažu bez stalnog dodavanja kreme. Mnogi je koriste za koljena, šake, ramena i leđa, kao dopunu terapiji koju im je propisao ljekar.

Zašto je baš arnika dio ovakvih krema, pročitajte u tekstu Arnika: biljka koju Evropa zna stoljećima.

Ukratko

Bol u zglobu nije dijagnoza, nego znak. Ako su prisutni crvenilo, otok, temperatura ili nagla jaka bol, idite ljekaru. Za svakodnevnu ukočenost i umorne zglobove najviše pomažu male, redovne navike: kretanje, toplina, dobra obuća i nekoliko minuta masaže dnevno.